负重深蹲每天多少合适

如果是新手的话，之前没有练过深蹲或者其他运动，在第1回深蹲练习不建议做太多，每次训练的数量可以控制在30个左右。这也要因人而异，每个人的体质条件不同，深蹲个数也不一样，一般早晚各做30个就可以，也可以每天一回，每次5组，每组12~15个之间。

特别注意的是即便自己是经常锻炼的老手，对自己的臂力力量都很有信心的，每天也不建议超过100个。如果单次超负荷的锻炼会导致肌肉的酸痛，反而会给膝关节增加负担。做深蹲的目的就是强身健体，那样会得不偿失。