用脚后跟走路的好处

用脚后跟走路对身体大有脾益，能调理脏腑血气，按摩穴位，是一种延年益寿的保健方法。而对于老年人来说，随着年龄的增长，身体各个部位开始衰老，人体衰老与肾气的衰弱有关，而用脚后跟走路，能通过穴位刺激的方式，刺激肾穴，有助于延缓衰老。

一、用脚后跟走路的好处

用脚后跟走路可以让身体消耗更多的氧气，促进心脏的收缩功能，加强全身的血液循环。在用脚后跟走路的时候可以防止跟腱被反复牵拉，减少了跟腱炎症的发生概率，也避免了跟骨骨刺的发生。在行走时，由于重力作用，会刺激到脚后跟周围的软组织产生按摩性疼痛，能让脚后跟疼痛症状明显减轻，还能有效锻炼到小腿后侧的肌肉，加强肌肉的收缩，有效改善下肢末端的血液循环，防止静脉曲张的发生。

二、脚后跟走路的锻炼方法

1、向前和向后行走。身体自然直立，头部挺直，下巴内收，眼睛目视前方，上身略微前倾，臀部略微翘起，两脚呈90度角，脚尖倾斜，膝盖伸直，左右脚依次向前移动，或左右脚依次向后移动，双臂随之自由摆动。

2、前进后退法，即三进后，再退。动作要求与前面一点一样，也可以左右来回行走，这种锻炼方法在室内和室外都可以进行。

3、用后脚跟走路与普通散步结合着练习，这样可以增加锻炼时的乐趣，提高锻炼效果。