女性想要更好度过更年期，最重要的就是积极提高器官功能，很多女性由于雌性激素水平降低，卵巢功能明显下降而引发各种不良症状，想要安全度过更年期的难度增大，可能会出现各种身体不良反应，例如夜间睡眠质量降低、情绪经常波动，都可能是更年期引发的不良表现，如果可以注重营养物质提供，维持体内雌性激素水平正常，安全度过更年期难度较低。那么，女性吃哪些食物，能够刺激雌性激素分泌呢？
1、南瓜
刺激雌性激素分泌，建议女性适当吃一些南瓜来调节身体。南瓜是比较常见的食物，本身南瓜的营养价值高，具备良好的抗氧化效果，主要是里面含有人体需要的维生素E，这种物质及时补充对健康大有帮助，能够刺激雌性激素分泌，而且对卵巢功能增强有利。
维生素E可以发挥良好抗氧化功效，否则卵巢衰老明显，雌性激素分泌量明显减少，女性的更年期不良反应会比较明显。为了身体健康着想，安全度过更年期，女性适当进食南瓜调节身体。
2、牛奶
女性在睡觉之前适当喝点牛奶，也是促进健康的好方法，通过喝牛奶这种方式能够获取里面丰富的钙质、蛋白质，安全度过更年期效果良好。因为钙质提供充足，能够防止雌性激素分泌量减少，出现骨质疏松表现。
另外，有足够的营养物质提供，里面丰富的氨基酸，维生素获取也能够促进体内雌性激素分泌，女性身体衰老速度缓慢，安全度过更年期难度会降低，也能够维持器官功能正常。
3、黄豆
女性如果可以适当吃一些黄豆，能够发挥良好的养生效果。因为女性在更年期到了之后，卵巢功能下降，主要的体现就是身体分泌出来的雌性激素量减少，而雌性激素分泌过少带来的影响显著，有可能会引发更年期的不良症状。如果女性懂得养生，适当进食黄豆，获取里面的大豆异黄酮以及植物的蛋白，都可以发挥良好的养生效果，女性才能够安全的度过更年期。
总的来说，女性想要安全度过更年期，营养物质应该及时获取，对人体健康有帮助的南瓜、牛奶、黄豆都是不错的选择，通过摄入这些食物也能够让身体维持健康状态，雌性激素水平增高，卵巢衰老速度变慢，自然可以安全度过更年期。