老年高血压是一种比较常见的慢性疾病，不要有过大的心理压力，确诊之后一定要结合自己的症状，在医生的指导下长期有规律的服用降压药物，同时坚持锻炼身体，在饮食方面保证清淡的饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，这些对于血压的控制都是非常重要的。
一、老年女性高血压怎么调理
1、老人血压偏高时，要注意适量的运动，不但可以增强体质，提高身体的抗病能力，对于降压也有一定的帮助，建议老人选择慢跑、快走、打太极拳等，相对舒缓的运动方式进行锻炼。
2、如果体重超标，血压升高的可能性会比较大，所以血压高的老人，要注意控制自己的体重，如果体重超标，可以通过锻炼达到减重的目的。
3、不良的情绪，往往会导致心跳加快，血压升高，所以老年人血压高时，一定要注意保持平和的心态，避免情绪过于激动，大喜大悲等。
二、老年女性血压高饮食注意事项
1、海带海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐,有利于降血压。
2、西红柿，内含蕃茄素和纤维,具有结合人体胆固醇代谢产物的作用,从而可降血压。
3、花生，用花生仁(带红衣)浸醋一周,酌情加入红糖、大蒜和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可使高血压下降。
4、豆类，黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养,豆类脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保护血管的作用,大大降低患慢性疾病的风险,对高血压老人尤其有益。