三十岁就出现了高血压应该根据具体的血压值来判断如何调理，如果只是轻微的高出标准范围，那么可以暂时不用吃药，可以在医生的指导下通过饮食和运动疗法来调理血压。但是对于血压非常高，而且有明显的心脑血管等疾病时，就要使用降压药物来进行治疗，以免因血压控制不理想导致其它疾病的发生。通常来讲对于三十岁的高血压患者，如果身体状态良好，没有其它并发症时，医生会建议在饮食上尽量避免吃过于油腻的食物，不要做剧烈的运动，同时要注意戒烟戒酒，如果是肥胖人群要注意控制体重。
怎样才能预防高血压
1、适当的运动：高血压越来越年轻化，与很多人缺少运动有关，特别是体重超标的人群更应注意容易引起血压升高，可以通过适当的运动来消耗身体中多余的脂肪，提高心肌的收缩能力。
2、保持良好的心情：平时要保持理智，不要过度激动或悲伤，这些异常的情绪变化也会导致瞬间的血压升高。特别是有家族遗传性高血压的人群，更应注意积极的做了预防工作。
3、饮食调整：不要吃过于油腻的食物，特别是脂肪含量高的食物要尽量少吃，大部分的高血压均与不合理的饮食结构有关，因此要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。