骨头伤了需要多吃一些含钙量高的食物，动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇等，食物中含锌较多。动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉等食物中含铁较多。麦片、芥菜、蛋黄、乳酪等食物中含锰较多，骨折病人可适当多吃。还要多吃一些青菜和水果，这些富含维生素C，促进骨裂的愈合。具体的饮食习惯也要根据患者的口味和身体状况来决定的，治疗一段时间后进行复查一些，看病情的恢复情况，如果有好转可以吃药继续的巩固一下，避免出现复发。
骨头伤了注意事项
1、首先患者要注意休息，在没有恢复之前不要剧烈的运动，需要根据患者的具体情况来选择锻炼的方式。
2、要保持好的心情，不要过度的担心，随时的观察病情的变化，养成良好的生活习惯，不要熬夜、抽烟、喝酒等，这些不良的生活习惯只会导致病情的加重。
3、良好的生活习惯有利于提高身体的免疫力，病情恢复的会比较快，不要碰到骨折的部位，以免会出现疼痛或者是其他的症状。
4、饮食上不吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物不利于病情的恢复，还会导致病情加重，多和家人、朋友沟通，天气凉的时候要注意添加衣物。