现在很多人都害怕晒黑或者受到紫外线的影响让皮肤老化速度加快，基本上出门的时候各种防晒工作都做好了，如果长时间不接触阳光，可能身体合成维生素的能力降低，会影响钙质的吸收。因此，防晒工作做好之外还要适当晒太阳，通过这种方式来促进身体健康。但是，在晒太阳的过程中有很多注意事项需要了解，以免弄巧成拙。
1、控制晒太阳时间
晒太阳应该注意时间的控制，不要长时间晒太阳。因为晒太阳的过程中接受了紫外线的照射，皮肤可能会受到伤害，长时间晒太阳。在光线强烈的地方晒太阳，一会儿就会感觉到皮肤灼痛，甚至会有皮肤发红，变黑的情况出现。一般外出晒太阳的时间十分钟左右即可，避免皮肤被紫外线照射受到伤害。
2、选择合适时机晒太阳
晒太阳应该选择合适的时机，并非所有时候都适合晒太阳。很多人在中午过后去晒太阳，此时太阳光线十分强烈，紫外线对皮肤造成的伤害明显，如果是在夏季有这种行为，可能容易中暑。一般在清晨或者傍晚时分紫外线强度较低，外面也比较凉爽，通过这种方式晒太阳可以收获好处，另外，避免紫外线太过强烈影响皮肤健康。
3、不要涂抹防晒霜
晒太阳是有好处的，但是在晒太阳的过程中不要涂上防晒霜，很多人害怕晒黑，因此会涂抹上防晒霜之后再出去晒太阳，但是这种情况皮肤已经有一层保护的屏障，无法作用在肌肤上，晒太阳之后没有效果，无法促进身体对维生素的合成。因此，在晒太阳的过程中这个注意事项需要了解，选择合适的时候去晒太阳即可，不要做其他额外的保护措施。
4、合适的部位多晒
晒太阳的时候重点部位要多晒一下，而一些敏感的地方要做好保护措施，特别是人的脸部，眼睛等适当遮挡，不要直视太阳光线，通过这种方式可以避免眼睛功能受损，而脸部又是比较敏感的地方，如果本身皮肤状态差，不要长时间让脸部被太阳光线照射。在晒太阳的过程中一般着重照射背部或者手脚等部位即可。
5、运动后不要晒太阳
在剧烈运动之后先不要晒太阳，因为在运动过后身体出汗，感觉到闷热明显，此时需要通过适当的休息来恢复身体稳定状态，不宜再继续大量出汗。如果在运动过后身体出汗量多，水分又缺乏，口干舌燥的情况下还去晒太阳，可能会增加中暑的几率。因此，需要在身体稳定的情况下再去晒太阳，通过这种方式收获好处。