众所周知，膝关节是人体承受重力较大的关节，平时在站立、行走、运动的过程中膝关节受到的磨损都是比较明显的。如果平时没有注意良好习惯的养成，通过保护膝关节的方式来促进身体健康，有可能在膝关节磨损之后出现局部疼痛，活动受影响的情况，身体健康会受威胁。因此，需要了解哪些行为对膝关节健康不利，及时改掉来保护好膝关节。哪些行为会导致膝关节磨损明显呢？
1、剧烈运动
膝关节磨损明显，有可能是长时间剧烈运动引起。很多人在运动的时候方法不合理，认为越剧烈的运动越好，能够发挥良好的养生效果，殊不知过度剧烈的运动会让膝关节承受较大的压力，久而久之膝关节的磨损也会越发明显。
如果想要有效保护膝关节，在运动的过程中适可而止，根据自身的情况选择强度适宜的运动来锻炼身体即可，否则长时间过度剧烈运动，除了膝关节磨损之外还可能会出现心脏负担加重的情况。
2、翘二郎腿
经常性翘着二郎腿也是对健康不利的行为，习惯跷二郎腿的人有可能在不良姿势的影响下加速关节的磨损。此时，膝关节的扭曲幅度大，没有采取正确的坐姿来保持膝关节放松状态，身体会受到影响出现膝关节磨损，退行性变速度加快的情况。因此，平时在促进身体健康的过程中个人的坐姿应该正确，切不可经常翘着二郎腿。
3、长时间站立
长时间站立会让膝关节磨损明显，很多人工作的过程中需要长时间站立，在站立的情况下全身的压力都需要膝关节承担，有可能会让膝关节压力增大之后磨损严重。
为了保护好膝关节，在促进健康的过程中应当学会劳逸结合，不可长时间站立，站立一段时间之后应该适当休息，让膝关节受到的压力减轻，否则磨损速度加快，一些不良反应可能会出现。
4、穿高跟鞋
长时间穿高跟鞋是让膝关节磨损的行为之一，很多女性为了个人良好形象会经常穿高跟鞋，穿高跟鞋的过程中脚可能会出现前倾的现象，腿部的肌肉，骨关节处于紧绷的状态，局部维持在紧张的状态中，有可能会严重磨损膝关节，这就是很多人穿高跟鞋腿脚疼痛的原因。如果本身比较肥胖还选择高度较高的高跟鞋，可能膝关节的磨损现象会越发严重。