眼睛沉重的原因可分为病理因素与个人因素两个方面，其中病理因素主要有结膜炎、角膜炎以及肌张力障碍等。而个人因素大多与睡眠不足、熬夜以及作息不规律等有关，表现为上火或视力疲劳引起的眼睛沉重，比如长时间看电脑、晚上休息不好等。因此，针对眼睛沉重的现象，首先要去正规医院进行检查，排除病理因素导致眼睛沉重的可能。
眼睛沉重怎么办
1、平时眼睛疲劳时，就可做闭目、眨眼、仰望俯视、按摩眼周等动作，都可以消除或者减轻眼睛疲劳的症状。一般在持续用眼1~2个小时后，就要适当眺望远处，使眼部肌肉得以放松，同时做一下眼部按摩。
2、可以适当食用一些养眼、护眼的产品，比如深海鱼油，鱼油具有保肝明目的作用，还可以食用对眼睛有益的蔬菜和水果，比如菠菜、香蕉等。
3、可以适当热敷眼睛，保持眼睛的湿润度，可以滴一些具有消炎作用的眼药水。
眼睛沉重要调整哪些生活方式
1、不要长时间玩手机或电脑等，尤其在睡前，一定要避免蓝光对眼部造成刺激，还可能会引发其它不良病症。
2、在生活上主要是改善一些生活方式，确保正常作息，不要经常熬夜。
3、注意用眼卫生，保持充足的睡眠就是对眼睛最好的良药。