对于女性来说，到了一定年纪之后骨质疏松的发病率会增高，因此需要重视该疾病的预防，通过一些好的方式来维持骨骼强健状态。否则骨质疏松现象明显，有可能会出现容易骨折，关节和骨骼疼痛的情况，对生活质量提高不利。女性容易出现骨质疏松，原因是什么？
女性容易出现骨质疏松，跟多方面因素有关，例如身体的衰老导致钙质的流失速度加快，身体缺乏钙元素提供，更容易出现骨质疏松。加上很多女性在绝经期到来之后雌性激素分泌量减少，可能会影响身体对钙质的吸收，骨质疏松表现就比较明显，这就是很多女性出现骨质疏松影响健康的原因。因此，女性平时需要采取合理的措施积极预防骨质疏松的到来。
如何缓解骨质疏松表现？
1、多吃含钙高的食物
想要缓解骨质疏松，应该注意饮食的健康，在饮食过程中多补充一些钙质含量丰富的食物，对女性骨质疏松现象改善有利。很多人不注意这个问题，在饮食过程中挑食和偏食，富含钙质的食物没有适当多吃，都可能会出现钙质缺乏情况，骨质疏松表现也会比较明显。因此建议女性到了一定年纪之后像豆类食物、乳制品都可以适当多吃，为身体提供丰富的钙质来预防疾病。
2、积极提高卵巢功能
相对而言，女性更容易出现骨质疏松，应该重视卵巢功能的提高。在保持卵巢健康状态时雌性激素可以正常分泌，可以避免吸收钙质能力降低而导致骨质疏松明显。因此，平时在呵护卵巢的过程中应该坚持良好的生活习惯，每天作息要规律，保持良好的心态，重视抗氧化物质的提供，通过这种方式保持卵巢功能正常，可以避免雌性激素分泌量过少而导致骨质疏松严重。
3、适当晒太阳
想要预防骨质疏松还可以适当晒太阳，通过这种方式能够促进身体对维生素D的合成。维生素D获取量充足，合成量增多，身体吸收钙质的能力会提高。很多人单纯补钙，但没有注意维生素D的补充，也可能会影响身体对重要营养物质的吸收能力，骨质疏松表现依然会明显。因此在预防骨质疏松的过程中应该重视维生素D的合成，适当利用空余的时间晒太阳。
为了促进女性健康，防止骨质疏松严重，可以通过多吃含钙高的食物、提高卵巢功能、适当晒太阳等这些措施需要做到位。一般坚持下来之后身体钙质提供充足，对骨质疏松的预防有利。