在腰椎间盘恢复期腰部和下肢症状会减轻，腰痛较之前有所减轻、腰骶部疼痛有明显的减轻，从之前的刺痛减轻为酸痛或者隐隐作痛。下肢疼痛由之前的放射性疼痛还有麻木、肌力减弱，逐渐好转后，麻木范围由远端向近心端逐渐减少，麻木程度越来越轻，肌力较之前有所恢复。同时疼痛的程度也较之前会明显改善，在恢复期疼痛程度相对比较轻，主要表现为局部的酸痛和乏力感。
腰突好转时注意的事项
1、患者在好转的情况，可以尝试多进行倒走、瑜珈、慢跑等锻炼，一定程度上能够锻炼腰部肌肉。还可以睡前在床上做伸展扩胸运动。
2、生活中患者要注意保暖，尤其在月经、生孩子等时期都会损伤肾气，因此，女性更加需要注重腰部的保暖。
3、女性患者注意近期尽量不要穿太高的鞋，也要注意不要长期站立。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
腰突该怎么办
1、养成正确的坐姿，同时睡眠时的床不宜太软也不宜太硬，要适中。
2、工作中若需要时常进行弯腰活动，多做伸腰或者挺胸的准备活动，最好使用适宜的腰带。
3、加强腰背肌的训练，增加脊柱的内在稳定性，避免因为肌肉的萎缩带来不良后果。