跑步过程中小腿前部疼痛是由局部肌肉劳损引起的，有必要在跑步前适当进行热身，以增加胫骨前肌的温度，降低肌肉之间的黏度并减少肌肉之间的摩擦。患者可以在同一位置来回跳动，每次需要五到十分钟的时间进行热身。开始跑步时必须先慢跑，当意识到肌肉运转平稳时，可以加快跑步速度。跑步踩脚时，必须将前脚向后推地面而不是完整的鞋底垂直落在地面上。
跑步小腿前部疼的原因
1、首先是跑步运动量突然太大，太快而没有逐渐地进行的运动，这会使小腿肌肉长时间处于紧张状态，并且肌肉不断地拉伸，从而导致骨膜小腿撕裂和损伤，以及骨膜和骨膜的血管扩张、充血、水肿、骨膜增生，这种情况称为疲劳性骨膜炎。
2、也可能是由于地面坚硬，着陆动作不当以及缺乏缓冲作用，导致小腿上的反作用力较大，从而导致小腿出现疼痛症状。
3、由于运动前的准备不足和伸展不足，此时小腿的适应性不足。不做任何准备就进行高强度运动很可能会导致受伤，并导致小腿前部疼痛。
怎样减少跑步小腿前部疼的现象发生
1、当站起来钩住脚时，会感觉到小腿的前后肌肉紧绷。这样可以增强腿部肌肉，使其更好地缓解冲击力。
2、单脚平衡运动。可以站在瑜伽垫上，然后抬起一只脚，将手放在腰部两侧，并保持一分钟。
3、脚趾运动。脚趾运动也是加强腿部肌肉的良好训练。首先站在平坦的地面上，双腿并拢，然后缓慢抬起后脚跟，然后在达到最高点后缓慢放低它。