高血压运动最佳时间

高血压指的是血压升高，是流动的血液对血管壁的压力值持续高于正常的现象。高血压是一种可以控制但是需要终身治疗的疾病，长期存在高血压会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。引起高血压的危险因素有遗传因素、年龄和不良的生活方式等，其中70%~80%的高血压发生和不健康的生活方式有关。据统计，在我国约每3位成年人中就有一例高血压患者。高血压目前为止主要是通过改善生活方式和药物控制病情。

高血压运动最佳时间

高血压患者的最佳运动时间是在上午8点到9点之间，晚间在5点到6点之间。高血压患者在运动时要注意运动量，不要过量的运动，运动时间不要过长，一般半小时左右最佳。高血压患者要保证充足的睡眠，避免过度劳累，要低盐低脂饮食，避免辛辣刺激的饮食，保持积极乐观的心态，避免出现情绪大幅波动的情况。

高血压患者特殊注意事项

1、高血压患者在坐飞机时，要随时携带降压药物以备不时之需，当飞机安全飞行的时候，可以尝试起来走动一下，避免进食过多含盐高的小零食、避免饮酒和服用镇定剂。

2、由于高血压患者的血压高于正常人，性生活过程会导致血压进步增高，因此高血压患者要注意减少性生活次数，把性生活控制在生理需求的最低限度。如果出现胸痛、头晕、气促等现象，要立刻停止。