大腿外侧抽筋的时候，首先不要紧张，尽量按摩抽筋的部位，使肌肉放松。症状缓解以后，平时可以吃钙片，同时在饮食中要尽量多吃牛奶、鸡蛋、肉类等含钙丰富的食物。在生活中也要积极的锻炼身体，每天睡觉之前热敷、按摩大腿，帮助改善血液循环。如果是疾病引起的大腿外侧抽筋，就要及时去医院检查，确定病因，对症进行治疗。
大腿外侧抽筋的原因
1、引起大腿外侧出现抽筋的原因有很多，如夜晚的寒冷刺激，或是由于过度疲劳，睡眠姿势不良，身体缺钙等。
2、疲劳，休息不足或休息过多，导致局部酸性代谢产物，乳酸大量堆积在腿部，从而无法进行有氧呼吸，进而就会导致腿部出现痉挛的情况发生。
3、还不能排除由于患有骨质疏松，从而导致出现的抽筋的情况发生，骨质疏松会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，从而就会发生痉挛的现象。
大腿外侧抽筋改怎么办
1、大腿外侧抽筋，首先考虑是由于股骨头炎引起的，建议服用消炎止痛的药物进行治疗。
2、平时适当的进行腿部的按摩，以缓解抽筋的症状，生活中适当补充钙质。
3、考虑是由于长时间受寒引起的，平时要注意保暖，并采取理疗、按摩的方法来改善症状。