高强度间歇性锻炼是指什么

高强度间歇性锻炼，是指在短时间内给肌肉非常强大的负荷，休息一段时间之后，再反复不停的进行这样的锻炼。这种锻炼对于增强肌肉力量，以及塑形非常有效。大部分练习健美的患者，都会采取这样的锻炼方式。

这种锻炼有利也有弊。有利的一面，能通过肌肉负荷的反复变化，刺激肌肉生长。而不利的一面，会使肌肉持续进行无氧呼吸，继而使其内部有大量的乳酸沉积。在此之后，会导致肌肉明显酸痛。另外，并不能有效提升心肺功能。