糖尿病人可以吃荞麦面条吗

浏览 15

糖尿病患者日常应养成低盐、低脂、低糖的饮食习惯,热量的摄入可以根据体重和每天的劳动量来计算。每天摄入的总热量中,有50%到60%主要由碳水化合物提供,如大米、面类。荞麦面条属于碳水化合物,患者是可以食用,其升糖生成指数并不高,不会造成餐后血糖波动多大,但患者在食用的量上还是必须控制。

糖尿病人可以吃荞麦面条吗:

荞麦面条中所含的营养成分能止咳、清热解毒,对糖尿病患者有很大的助益。虽然面食中的碳水化合物含量相对较高,但荞麦面条中的膳食纤维含量十分丰富,可以延缓餐后血糖的上升速度,促进胃肠蠕动,能有效预防糖尿病患者出现便秘。吃荞麦面条还能降低血糖,其含有的转氨酶能清除血液中的胆固醇,使血液更加纯净,促进糖类的自然分解,因此,荞麦面条具有间接的降低血糖作用。

糖尿病人吃荞麦面条时要注意什么:

1、尽可能少放油:煮面时,注意少放油,加入太多的油会让热量升高,身体吸收太多的热量,容易造成血糖波动。

2、搭配绿色蔬菜:吃荞麦面条时,可以适当搭配一些绿色蔬菜。蔬菜中的膳食纤维很高,再加上荞麦面条中的纤维,可以有效延缓餐后血糖的上升速度。

3、不要喝面汤:面条中的碳水化合物会在烹饪时沉积在汤里,所以吃没有汤的面条可以避免摄入过多的碳水化合物。


相关文章