为了有效降低血糖，良好生活习惯应该养成。很多人忽略了血糖稳定控制的关键，在血糖持续升高过程中，没有采取应对措施，有可能会让血糖波动明显，因此，降低血糖过程中要掌握合理的方法，通过正确饮食的方式让血糖更加稳定。那么，降低血糖饮食要注意什么呢？
1、减少糖分摄入
为了有效降低血糖，在饮食过程中，糖分含量多的食物尽量少吃。因为有糖尿病在威胁健康的人，已经出现了胰岛功能下降，胰岛素分泌量减少的情况。
大量获取高糖食物，这些糖分无法及时利用，血糖就会升高。因此，在降低血糖的过程中，关键是控制糖分的获取量，不要过多摄入高糖食物，才能让血糖维持稳定。
2、不要吃太饱
降低血糖关键是不要吃太饱，很多人每顿饭吃得很饱，认为多吃一点才能及时提供营养物质，满足身体对能量的需求，殊不知总是吃太饱也是有风险的，有可能在摄入过多食物之后，肠胃消化负担加重，热量获取过多，血糖就容易升高。
为了避免这种情况出现，应该保持良好的饮食习惯，每顿饭吃到七八分饱即可，通过这种方式既可以保持消化功能正常，又可以避免热量摄入过多让血糖升高。
3、减少脂肪摄入
控制血糖关键是减少高脂肪食物的摄入，不少人爱吃各种各样的肥肉，但是这些富含脂肪的食物获取过多，同样会有肥胖的风险。
本身肥胖的人出现糖尿病的概率高，已经血糖升高明显，更应该限制糖类物质的摄入量，通过减少脂肪的获取来维持体重正常，否则身体过度肥胖，没有控制脂肪获取过多，体重超标之后血糖也会波动。
4、补充膳食纤维
发现自己血糖升高，在控制饮食的过程中，应该适当补充膳食纤维，通过这种营养物质的获取来增加饱腹感，可以减少其他热量的摄入，达到控制体重的目的，同样也对血糖升高这种现象有改善作用。
很多人长时间大量获取高糖、高脂肪食物，膳食纤维补充量又过少，可能血糖就会升高，这种饮食的原则也应该坚持。
5、细嚼慢咽
控制血糖要注意方法合理，如果可以在吃饭的过程中，细嚼慢咽，对血糖稳定有帮助。很多人饮食方法不正确，在吃饭的过程中狼吞虎咽，快速摄入食物，血糖就容易升高。如果可以通过细嚼慢咽这种方式慢慢摄入食物，身体也逐渐消化，血糖才会稳定。