波比跳的坏处

波比跳是一种常见的健身运动，运动强度高，适量的波比跳不会带来坏处，且能够在短时间内燃烧脂肪，有减脂瘦身、塑性、锻炼肌肉等作用，还能增强力量和心扉耐力。但是波比跳这种高强度的运动并不适合所有人，如果动作不规范，还可能给身体带来一定的坏处。

波比跳的坏处

1、波比跳对体能要求高，几乎没有新手可以一次性进行20分钟以上的波比跳，所以有心血管疾病的人严禁做波比跳，容易导致病情复发，甚至危及生命。

2、当波比跳动作不规范，在突然下蹲后跳和起身的时候，核心肌群偷懒，没有收紧腹部、背部和臀部的肌肉，让脊椎失去保护，远离中位体，当大量重复错误的波比动作，相当于反复折叠腰椎，可引起腰椎疼痛或腰椎间盘突出。

3、如果在运动末期，身体已经相当疲惫，此时进行波比跳会使肩膀承受的压力更大。

4、在没有专业健身指导的情况下，做波比跳可能无法保持核心用力，在伏地挺身的时候，容易伤到下背部。在着地时，用脚趾而非脚掌着地，膝盖会承受很大的压力，且完全没有用到臂肌力量，容易导致膝盖手上。

建议高血压、糖尿病、心脏病等患者，尽量不要做波比跳等高强度运动。没有运动经验或曾经受过伤的人，应在专业人士指导下进行运动。