睡眠质量明显降低有可能是存在健康问题，如果没有懂得调节，经常性睡眠质量下降置之不理，很有可能在健康隐患埋下之后带来影响。不少人还总是从凌晨三四点的时候就醒过来，甚至出现睡不着的表现，这种情况也要及时检查，了解具体原因之后来积极改善。
1、植物神经功能紊乱
睡眠质量明显降低，有可能是植物神经功能紊乱引起。因为保持内分泌的稳定是维持神经功能正常的关键。很多人在内分泌紊乱之后植物神经功能下降，夜间就会总是睡不着，特别是到了50岁之后进入更年期，在体内激素水平波动影响下植物神经无法保持功能正常，经常就会出现睡不着，潮热出汗的表现，需要通过调节内分泌的方式来保持植物神经功能的正常。
2、情绪低落影响
凌晨三四点醒来之后睡不着，还可能是个人情绪在变化。没有心理负担，保持身体轻松状态，通常拥有高质量的睡眠可以安稳入睡，一觉睡到天亮。很多人却因为出现了抑郁情绪导致身体负担加重，在情绪持续波动的情况下会感觉到焦虑，甚至心境低落，很多患者会有躯体不良症状，身体某些部位莫名感觉到疼痛，胃口也下降，夜间还会失眠，有这种情况存在的人要通过合理的方式来改善抑郁症。
3、生物钟被打乱
经常到了凌晨三四点就醒过来，还有可能是生物钟紊乱了。保持生物钟正常是提高睡眠质量的关键，一般早睡早起，每天固定时间入睡的人都可以让生物钟固定下来。而部分人作息没有规律，有时加班熬夜，有时休息又很早入睡，可能在作息没有规定的情况下导致生物钟紊乱，夜间容易醒来的情况会频繁。因此，在提高睡眠质量的过程中要注意作息规律，防止生物钟紊乱带来影响。
4、睡眠环境存在干扰
环境因素干扰也会让睡眠质量降低，特别是到了凌晨三四点受到光线的影响，有较强烈的光线刺激，通常就很容易醒过来。加上部分人睡眠的环境存在声音的影响，无法保持睡眠环境的安静舒适状态，睡眠质量会明显降低。针对环境带来的影响要通过调整睡眠环境来提高睡眠质量，否则经常性半夜醒来之后睡不着，长时间缺乏睡眠时间会降低抵抗力。