成年人一般不缺钙，除非是围绝经期妇女或老年人，而且钙吸收不好。或者因为胎儿生长发育迅速，导致孕妇缺钙。如果成年人缺钙会出现腿抽筋、背痛或睡眠不佳，容易入睡，或者有时关节疼痛、腰膝酸痛。这种情况一般可以通过吃牛奶、奶制品、豆制品或虾米、青菜、坚果、海带等来补充。如果缺钙症状比较明显的情况下，可以直接补充钙剂。
一、成人缺钙的症状
1、容易骨折，钙对骨骼合成极其重要。如果人体长期缺钙，就会导致骨质疏松。如果骨质疏松症很严重，就非常容易骨折。此外，可能还有指甲断裂的症状。
2、抽筋。人体缺钙后，肌肉和骨骼中的钙含量会减少。感冒或疲劳后，很容易诱发肌肉痉挛，引起腿部痉挛。
3、情绪变化很大。如果人体长期缺钙，体内电解质水平的平衡将被打破，导致体内钾和钠的缺乏，从而导致各种全身症状，如疲劳、肌肉疼痛和睡眠质量差。
4、缺钙后还会出现其他一些症状，如多汗、关节痛、膝关节无力负重、手抽搐等。
二、成人缺钙怎么办
成人缺钙后，应指导患者进行适当的锻炼，以增强局部肌肉力量和预防钙流失。告诉病人多晒晒太阳，多吃含钙量高的食物，多吃贝类，或豆制品、乳制品等。还应指导患者口服钙和维生素D，以促进钙的吸收。缺钙后患者应及时就医。在医生做出明确的判断后，患者应该采取正确的治疗方法来有效地改善或治愈这种现象。