久坐腰肌劳损主要表现为下背部疼痛、酸痛、活动受限、某些部位压痛、弯腰时疼痛加重、久坐或站立时疼痛加重、卧床休息后疼痛减轻、局部按摩后疼痛减轻、感冒后疼痛加重。腰肌劳损之后，应该在硬床上休息，按摩并局部贴膏药。也可通过局部封闭或中药针灸等方式进行治疗。
久坐腰肌劳损怎么办
1、对于久坐造成的腰肌劳损，首先要避免长时间久坐，多注意休息，适当开展腰部活动。可以通过热敷和药物治疗缓解。如果有足够的时间，也可以采用针灸、按摩等理疗方法。如果疼痛特别严重，可以口服活血止痛的药物，可以有效缓解水肿和疼痛。
2、最重要的是减少坐位时间，多活动腰部，避免腰部受凉。平时要加强腰背部肌肉的锻炼，积极纠正身体姿势，避免长时间一个姿势。饮食需要清淡，避免刺激性食品，防止影响恢复效率。
3、可以用精油进行局部按摩，睡硬床，加强体育锻炼，锻炼腰肌力量，增加未受损肌肉的补偿和调节能力。避免过度劳累和弯腰，避免局部受凉，纠正不良姿势。积极练习背部肌肉的功能。如果有明显的固定压痛，应局部封闭治疗。