在日常生活中，不少人或多或少都有过抽筋的体验，发作时往往疼痛难忍，持续时间在几秒到数十秒左右。事实上，抽筋是肌肉痉挛的俗称，是一种肌肉自发的强直性收缩，多发于脚趾和小腿部位，通常与高烧、破伤风、狂犬病、缺钙、睡眠不足、寒冷刺激以及工作劳累等因素有关。除此之外，如果长时间仰卧或长时间俯卧就会使得小腿的部分肌肉长时间处于绝对放松状态，从而引起肌肉被动痉挛。那么在抽筋时应该怎么办呢？
脚抽筋如何缓解疼痛
1、要改善脚抽筋的疼痛症状，首先需要明确引发因素，然后采取不同的治疗方法。如果由寒冷刺激引起的抽筋疼痛，则可以对局部进行热敷，从而改善现状，与此同时还可以对脚部进行按摩，起到舒筋通络的功效。
2、如果由风湿性疾病引起的脚部抽筋，那么就需要做好脚部保暖措施避免受凉，在必要情况下还可以使用抗风湿类药物治疗疾病。
3、针对缺钙引起的抽筋疼痛，可以多食用含钙丰富的食物，比如奶制品、豆制品、鸡蛋以及紫菜或海带等海产品等等。在平时缺钙者还可以通过服用钙片的方式改善现状。
4、如果由过度运动引起的抽筋，就可以通过休息来改善，在脚抽筋时可以迅速背伸踝关节从而缓解疼痛症状。