如果想要保持身体健康，三餐应该规律饮食，通过及时补充足够的营养物质来维持正常的生命活动，很多人营养缺乏，可能体质会下降，甚至影响重要器官功能。在保养身体时饮食方法合理之外吃完饭后很多事情不能做，否则会对身体造成明显的伤害。部分人忽略这个问题，虽然三餐正常饮食，但是饭后的错误行为反而让身体受到损伤了。
1、饭后吸烟
经常在吃完饭之后抽烟对身体健康不利的坏习惯，因为食物摄入之后身体需要进行消化，提供给肠胃的血液量较多，身体的血液循环速度也较快。如果经常在吃完饭之后马上就抽烟，里面的有害物质随着血液循环输送到身体多个部位，会对重要的组织，器官功能造成影响，加速身体受到的伤害。为了避免这种情况出现，在吃完饭之后要做对肠胃健康有利的事情，而不是经常在饭后吸烟。
2、饭后马上睡觉
吃完饭之后马上就去睡觉，对身体没好处。因为肠胃想要保持正常的动力，提高消化功能，最关键的就是有足够的活动量，吃完饭之后适当起身活动，或者做一些力所能及的家务，能够让肠胃的蠕动速度加快，保持身体正常的消化。很多人却在吃完饭之后马上去睡觉，睡觉过程中身体的活动量少，代谢速度缓慢，不利于身体消化，还更容易引发肠胃疾病。因此，在积极护理肠胃的过程中合适的活动要进行，不要吃完饭马上睡觉。
3、饭后剧烈运动
吃完饭之后不能够投入到剧烈的运动中来，很多人想要消耗热量，害怕饭后热量消耗少而出现肥胖表现，刚吃完饭马上就去跑步或者进行其他较剧烈的运动，但是人在饭后只能够适当活动，不能够剧烈运动。如果运动太过剧烈，可能会感觉到腹部疼痛，而且胃部的内容物还容易反流，可能在剧烈运动之后会呕吐，反胃，这些都对人体健康不利。如果想要保持正常的消化，同时维持身体健康，吃完饭之后适当走动即可，不要剧烈运动。
4、饭后摄入其他食物
吃完饭之后经常吃其他的食物，例如零食，水果等大量摄入，对身体没好处。因为三餐已经规律饮食，有足够的营养物质提供，额外摄入其他的食物，能量获取过多不仅容易肥胖，还可能会增加消化压力，此时胃部已经有较多的食物需要进行消化，摄入其他食物增加消化压力，胃部功能会下降。本身胃部有疾病在威胁健康，需要懂得饮食的节制，每顿饭吃到七八分饱即可，不要额外获取其他食物，否则身体健康会受威胁。