做好拉伸动作可以避免人们在运动中出现动作损伤,其主要的目的是为了防止肌肉紧张。在运动前做好拉伸运动,可以提高运动的幅度,增加运动表现。
拉伸运动可以长高吗
1、人的身高和遗传有很大的关系,但是后天的弥补也可以让身高有所突破的。可以适当地进行拉伸动作,采用正压腿或者是侧压腿的方法来拉伸腿部的肌肉,能够使腿部的骨骼得到伸展,减少腿部肌肉的作用,坚持的话会让身高有所增加。但在拉伸的时候要注意力度的大小,不要拉伤到韧带。
2、通过科学的拉伸,可以使身体长高。因为在进行拉伸锻炼的时候,会加强人体局部肌肉的韧性和弹性,从而降低肌肉内的压力和张力。可以缓解肌肉的疲劳和损伤,而且还能够增加关节的灵活性和稳定性。
拉伸运动的好处
1、拉伸运动有助于协调精细的肌肉运动能力,而且经常拉伸能够缓解肌肉僵硬的情况,增加关节的灵活性。
2、拉伸运动对减少锻炼更加有效,在跑步运动前做好拉伸准备,可以让体态更加轻盈。经常做拉伸的人在做深蹲的时候位置会更加低,膝盖和髋屈肌能够得到进一步的弯曲,锻炼的效果也就越好。且在运动前做好热身活动,在运动的时候就不容易抽筋拉伤。