如果本身有过度肥胖的现象，应该通过合理的方式来积极减肥，减掉体内多余的脂肪。因为过度肥胖的人体内脂肪物质含量增多，而这些脂肪大量堆积容易增加身体负担，甚至会影响某些器官的重要功能。因此，发现自己体重超过了标准，就应该通过坚持良好习惯的方式来控制好体重。那么，在减肥期间坚持哪些好的生活习惯，会让减肥的速度加快呢？
1、每天半小时有氧运动
如果确实有肥胖表现，在减肥期间可以坚持每天有半个小时的有氧运动时间，可能会比别人瘦得更快。有氧运动能够有效促进脂肪物质的燃烧，很多人之所以过度肥胖，主要就跟平时缺乏运动有关，运动量不足的时候体内的脂肪物质大量堆积，没有通过消耗热量的方式将这些脂肪利用掉，可能肥胖的现象就会形成。
因此，需要通过每天坚持有氧运动的方式，来促进脂肪物质燃烧，脂肪燃烧速度快，体重才能尽快得到控制，否则过度肥胖没有得到改善，有可能会让身体受到影响。
2、每天充足睡眠时间
减肥期间想要瘦得更快，最关键的就是每天充足的睡眠时间，这是促进脂肪物质燃烧，尽快控制体重的好措施。很多人的肥胖得不到控制，有可能就是平时经常熬夜引起，长时间的熬夜行为很容易导致内分泌功能紊乱，甚至加速身体衰老，这样体重出现变化的概率会明显增高。
而通过充足睡眠方式调节身体，保持内分泌水平稳定，才能够有效促进身体对瘦素的分泌，瘦素分泌量增多，脂肪燃烧速度也会加快，这是想要减肥的人需要重视的问题。一般有注意这个好习惯养成，体重能够更快得到控制。
3、保持情绪稳定
如果在减肥期间可以每天保持情绪的稳定，用积极乐观的态度迎接生活，通常减肥的速度会快一些。很多人的过度肥胖跟平时情绪容易波动有关，在这些负面情绪的干扰下很多人的内分泌紊乱，可能会让减肥难度增加。因此，需要通过控制情绪，保持好心情的方式来让减肥难度下降。
4、水分及时补充
在减肥期间保持好的生活习惯，也是让体重更快得到控制的措施之一。如果可以在减肥期间每天保证充足的饮水量，体重得到控制速度会加快。很多人的肥胖和身体内垃圾毒素大量堆积有关系，没有补充足够的水分，毒素堆积过多同样也会影响身体健康。因此，想要让体重更快得到控制，恢复苗条身材，每天充足饮水量也是关键的一点。