人的身高受遗传以及外界环境的影响，人体的长高主要是由于骨细胞的分裂增生导致的结果。想要骨骼生长一般需要人体摄入多达三十种的营知养配合支持才可以，人可以通过饮食摄入身体所需要的营养以及能量。
吃什么可以长高：
1、奶制品：牛奶是长高的必备食物，牛奶当中含有丰富的营养，并且食用容易消化吸收，其中具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
2、蔬菜：蔬菜当中以菠菜为首，含有大量的β胡萝卜素以及铁元素，是维生素B6、叶酸、铁以及钾的主要来源，其中丰富的铁对于缺铁性的贫血会有一定的改善作用，除了菠菜以外，胡萝卜、海带、紫菜等食物也是补充钙、胡萝卜素的主要食材。
3、豆制品：豆腐、豆腐干等豆制品当中都含有大量的蛋白质以及脂肪，并且其中还含有多种的矿物质，可以补充钙质，防止因为缺钙而导致的骨质疏松，能够促进骨骼的发育功能。
可以促进长高的运动：
1、跳绳：跳绳是需要四肢、手脚、腕、肩等部位有规律、有节奏的相互配合的一项运动，可以加快全身的血液循环，还能提升心肺功能，呼吸系统功能等，身体的各个主要部分的肌肉也能够得到锻炼，可以促进骨骼的快速生长。
2、篮球：篮球属于一种结合跑步与跳跃的运动，人的关节处每天都会有一种物质，在经过一天的磨合以后会消耗，通过运动可以将此消耗降到了最低，在睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中，男生适合打篮球，而女生更加推荐打羽毛球。