越来越多的年轻人有睡眠时间不足这种情况，无论是因为学习还是工作原因缩短睡眠时间，都应该尽早调整，否则后续会有许多隐患埋下。而那些早睡早起，规律睡眠的人休息时间是充足的，许多好处显而易见，需要耐心了解。
1、抗衰老
延缓机体衰老是充足睡眠带来的好处，因为随着年龄的增长身体逐渐衰老，老化的过程中除了外貌会有变化，就连某些器官也开始功能降低。如果可以休息时间充足，器官功能提高，同时调节内分泌，会发现老化的速度慢一些，比同龄人更显年轻。而年轻状态保持着，人会比较有活力，抵抗力也可以提高些。
2、维持内分泌稳定
充足睡眠是保持内分泌稳定的方式，很多人内分泌失调，后续皮肤状态会变差，甚至某些器官功能降低。正确调节身体的人会情绪稳定控制，作息保持规律，从而让内分泌正常。有充足的休息时间调节好身体，才不会内分泌失调引发疾病。
3、提高抵抗力
充足睡眠还有提高抵抗力的作用，有部分人持续熬夜，睡眠不足之后身体多器官负担加重，会逐渐功能降低，后续出现抵抗力下降这种情况。免疫能力无法正常发挥，对抗病原体入侵的能力也变差，可能会患病而带来影响。需要在促进健康时从作息入手来调节。
4、增强大脑功能
拥有充足的休息时间，大脑功能提高不成问题。很多人之所以出现老年痴呆症，主要和大脑神经退行性变速度加快有关，而熬夜会成为疾病的催化剂。休息时间不足，大脑处于负担重的状态中，后续神经系统病变，健康问题就很难逃过了。正确调节的人会养成良好作息习惯，从而让大脑功能增强。
5、保护肝脏
有足够休息时间会发现肝脏功能提高了许多，肝脏在人体中扮演着重要的角色，不仅可以合成蛋白质、排泄出积累的有害物质、还能分泌胆汁参与食物消化。而经常熬夜会出现肝火旺盛，肝脏功能降低等情况，最后疾病来袭。而正确养生的人作息恰当，早睡早起，肝脏才能呵护得好。
6、预防心脑血管疾病
作息恰当的人心脑血管疾病可以远离，因为身体多个指标不稳定和经常熬夜有关系，长时间睡眠不足，血压想要保持正常，同时调节好内分泌让胰岛功能提高很难，无论是血脂，血压还是血糖超标都会加速心脑血管疾病到来，因此，需要科学作息来预防疾病。