腰部酸痛的最常见原因是腰椎部位的血液循环不畅同通，从而导致的腰肌劳损和腰椎间盘突出的症状。这种症状会随着劳累或者搬重物、寒冷等因素刺激时更加明显，是从事重体力活动的人群的常见病。同时，女性在孕期干重活，产后受凉、感染风寒，也会有腰疼的症状，且更年期神经功能紊乱也会引发腰部酸胀，以及泌尿系统疾病的疼痛也会放射至腰部。
腰肌劳损，为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，如长时间的弯腰工作、习惯性姿势不良、长时间保持一个固定的姿势，从而导致肌肉、筋膜及韧带持续牵拉，使肌肉内的压力增加、血供受阻，而引起的炎症。腰椎间盘突出主要指腰部与脊柱体征，属本病共性表现，如腰椎曲度改变、感觉障碍、反射改变等。
缓解腰部酸痛的建议：
1、平时多休息，不要进行激烈的运动，避免弯腰负重而产生的劳累；
2、避免久坐久站，同时注意保暖；
3、在医生的指导下使用理疗手段及镇痛药物来改善症状；
4、饮食要清淡规律、加强营养并适当补钙；
5、注意脊柱的正常生理弯曲，纠正不良站、坐姿势，加强腰肌锻炼；
6、改善阴冷潮湿的生活、工作环境。