牛奶是一种营养非常丰富的饮品，牛奶中含有吩咐的维生素、蛋白质以及矿物质。牛奶不管是喝还是用来外敷，都可以帮助美白以及防止皮肤干燥的作用。想要牛奶美白，可以在睡前喝一杯热牛奶以及自制牛奶面膜的方式，有助于美白肌肤。
牛奶的美白作用
1、牛奶中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质，有滋润皮肤、美白、防止皮肤干裂的作用。
2、每天睡觉之前喝一杯热牛奶，用牛奶加温水清洗面部，或者用一次性面膜纸在牛奶中浸泡后敷在面部，坚持一段时间后可以使皮肤变得白皙、有弹性、细嫩。
3、如果是通过饮用牛奶达到美白效果，需要半年到一年的时间才能看到出明显的效果。如果是外用含有牛奶成分的化妆品，起到美白的效果，需要一个月到三个月可以见效。
牛奶的营养价值
1、牛奶主要是由水，脂肪，蛋白质，乳糖，矿物质，维生素等组成的一种复杂的乳胶体，其营养素含量丰富，蛋白质的含量通常在3%左右，主要有脑酪蛋蛋白，乳清蛋白和乳球蛋白组成，牛奶中的蛋白质消化吸收率高，属于优质蛋白质。
2、牛奶中的矿物质含量丰富，富含钙，磷，钾，镁，钠，硫，锌，锰等纳，尤其是钙含量丰富，每100ml含104mg，且吸收率高，是钙的良好来源。
3、牛奶中含有丰富的钙和维生素，老年人喝牛奶可以补钙，防治骨质疏松，年轻人可以常喝牛奶增加身体抵抗力，身体免疫力，增强身体素质。