月子后腰疼背疼是很正常的一种生理现象，产后女性应根据自身体力以及身体素质，适当做一些腰部及背部的训练，如屈腿卷腹、仰卧起坐以及拉伸后背等。坚持每天做两次，每次做的量不需要过多。同时，在女性坐月子期间，不可长期保持同一个姿势，或者在保持同一个姿势较久的情况下，也要起身适当活动一下腰背部以及手肘关节，平时也要注意背部的保暖。
月子后腰疼背疼的处理办法
1、女人月子后腰疼背疼，在产后要注意多休息，适当运动，可以缓解腰疼背疼的情况。
2、在坐月子期间，女性都是躺着休息的时间比较多，坐着的时间比较少，容易造成腰肌劳损，出现腰疼背疼的情况，一般在下床后会有所缓解。
3、在腰疼背疼时，可以适当热敷，可以缓解疼痛。
4、可适当在床上平躺休息，并服用一些舒筋活络的药物，达到扩张肌体微血管的效果，促进血液循环，可以缓解腰背部的疼痛不适。
月子后腰疼背疼的原因
1、月子后腰疼背疼，可能是在坐着给宝宝喂奶时，背部过于疲劳导致。
2、产妇身体血脉空虚，产后稍感风寒，就会引起腰疼背疼。
3、可能是坐月子期间或者月子后，长时间保持一个姿势或者弯腰提重物导致。