健身主要是以强身健体为目的，但是作为增高的话效果不是很明显。处于青春期，正在发育阶段的年轻人，适当的锻炼身体是可以激发身体中的生长激素分泌，对身高增长有一定的促进作用，但是强度不能太大。
通过健身能长高吗
1、在人体的骨骺没有闭合之前，通过健身的手段是可以提高长高的几率。骨骺闭合之后，能长高的几率很低。
2、健身对于长高的帮助并不很大，如果健身过度的话，还有可能会影响到身高发育。在健身过程中人体的肌肉和骨骼会承受很大的负担，从而可能会导致出现骨骺过度受压，影响身高发育。
3、可以做一些普通的体育锻炼，例如打球或者是跑步。但不要进行高强度的健身，尤其是发育的青少年。
怎么样才能长高
1、平时要多注意补充一些营养丰富的食物，一些新鲜的水果和蔬菜也可以适当的补充。睡前喝一杯温牛奶，每日补充一个鸡蛋，对长高有一定的帮助。
2、平时要保证充足的睡眠，睡够八个小时，早睡早起尽量不熬夜。注意饮食上的规律，适当参加一些体育活动，注意劳逸结合。
3、选择一些运动项目，例如跳远，跳高或者是游泳等，有助于刺激骨骺板生骨，帮助长高。