首选可以选含有丰富维生素C的水果， 可以满足孩子维生素C的需要，水果含有人体成长所需的维生素，其中的维生素A、B、C，都是人体发育必不可少的，而这些维生素主要来源于水果，多吃含有这些维生素的水果，可促进骨骼的生长，为长高打好基础。对于身体的重要器官也有很好地作用，可以有助消化、降血压，治疗咳嗽、风寒等作用。
吃什么水果更易长高
1、梨子。梨的营养价值非常高，不但能清热解毒，滋阴润肺，而且对骨骼的生长也有很大的帮助，梨的营养物质可保证骨骼细胞的健康，促进血液顺利将营养运输至骨骼，促进骨骼的生长。
2、火龙果。火龙果的营养丰富，而且低热量，虽然含钙量不高，但富含各种维生素，可促进钙的合成，其中的锌、锰等还可维持骨骼的正常生长，增加骨密度。
3、西梅。西梅的营养价格非常的高，不但含有大量的维生素、纤维素，还含有丰富的矿物质，可促进骨骼的成长。
吃什么食物有助于长高
1、奶类。要想促进骨骼的发育，首先必须要摄取充足的钙质，应该多给孩子喝牛奶，因为牛奶中所含有的钙质是所有食物中含量较高的。
2、豆制品。大豆中所含有的蛋白质是所有植物类食物中含量最高的，同时质量也好，在补钙的同时还能帮助宝宝补充充足的蛋白质。
3、动物性食品。像蛋、肉、鱼，这些食物中含有人体所必需氨基酸，并且其中氨基酸的种类都非常的完全，人体所必需的八中氨基酸都能够在动物食品中获取。