说起崴脚,可能很多人有这样的经历，大多数人崴脚伤到的都是韧带，并没有骨折的情况。但是有一个情况，可能会让崴脚过的人有很大的困扰，那就是崴脚一次后，总是时不时出现再次崴脚的情况。称这种情况为“习惯性崴脚”。
有相关数据显示，踝关节扭伤者中，约有40%的伤者会发展为性惯性崴脚。而踝关节扭伤的复发率为42%，有47%的踝关节扭伤者会在相同的踝关节出现重复性扭伤，这种情况在专业的运动员中更为常见。
习惯性崴脚为什么这么多见？
医学上把习惯性崴脚称为慢性踝关节不稳，是指踝关节周围韧带损伤后，恢复效果不理想或者因为一些不正确的做法导致踝关节不稳定。造成踝关节频繁的扭伤，继而出现扭伤后不稳，再次扭伤的恶性循环。形成这种不良的结果，需要从功能跟结构这两方面来看。
1、功能性不稳：当踝关节严重扭伤后，其了连接大脑的“本体感受器”也会因此受到影响。当有再次崴脚的情况时，这个“感受器”无法及时的将信息传递给大脑，使得大脑无法及时做出保护动作的指示。所以身体无法及时的做出保护动作，当反应过来时，脚已经崴到了。
2、结构性不稳：崴脚在损伤关节周围软组织的同时，也造成了韧带的拉伤或断裂，有些崴脚伤者在后续的治疗中不重视。踝关节恢复不当，韧带也会出现松弛，导致关节得不到较好的保护，出现不稳的情况。所以容易频繁的出现崴脚，而患者本人也有一种“脚踝松了”的感觉，就像拉扯久的皮筋，弹性不足。
如何避免习惯性崴脚？
想要避免习惯性崴脚，最重要的是在崴脚后要正确、积极的进行治疗。在崴脚后，第一时间进行“自我急救”。停止走动，避免二次损伤，在崴脚后的48小时内要用冰敷。
抬高伤脚，高于心脏水平，这样可以增加血液回流，有利于减轻肿胀，促进恢复。此外需要自我检查一下伤足的情况，可轻轻活动踝关节，感觉是否有明显的活动障碍。
微微按压局部的皮肤感觉是否有压痛感、条索状物、碎片状物等。要是有这种情况，可能骨折、骨裂、韧带附着端撕裂的可能性很大。最好是到相关门诊进行检查，凭主观感觉较难以确认伤情严重程度。