老年人之所以会出现膝盖疼痛有可能是骨关节发生了退行性病变，膝关节半月板出现损伤又或者是患有膑骨软化症、风湿等疾病。无论哪种病因导致的膝盖疼痛，都是可以采取一些简单的方法缓解疼痛。
缓解膝盖肿疼的方法
1、按摩膝盖
当出现膝盖痛痛是，可以轻微的按摩膝盖，从而增加膝关节的柔韧度，延缓关节的老化，能够在一定程度上缓解膝盖疼痛。
2、用上护膝，防止关节受凉
有一些老人之所以出现膝盖痛是因为患上了风湿性关节炎。在寒冷的环境下，如果不注意对膝盖进行保暖，也会导致关节炎加重而疼痛。所以天气比较寒冷，可以用上护膝，可以减少寒气入侵膝盖，从而减轻膝盖疼痛。
3、避免过度的剧烈运动
如果在膝盖产生疼痛的时候，依然坚持进行运动的话是会造成膝盖中的软组织进行二次摩擦，这种摩擦会带来一定的损伤，从而造成更大的疼痛。
4、进行热敷
热敷膝盖能缓解膝盖疼痛，因为在热敷膝盖的过程中，能够扩张血管、改善膝关节血液循环，从而促进膝关节的代谢，在一定程度上缓解肌肉痉挛，能够极大的改善筋腱的柔韧性，从而减轻膝盖的疼痛。
以上这些方法都能在一定程度上缓解膝盖疼痛的症状，但是，如果膝盖出现疼痛，最好及时去医院进行检查治疗，只有专业的治疗才有可能根除膝盖疼痛的症状。