女性在分娩后，子宫会由大变小，并逐渐恢复到没有怀孕时的大小。产后子宫收缩是每一个产后的妈妈都会遇到的生理现象。主要表现为子宫体缩小，恶露排出并逐渐减少直至消失的过程。
产后子宫收缩不良可以使用以下保健方法缓解：
一、按摩子宫。让子宫肌肉受到刺激收缩。把手放在肚脐周围触摸寻找子宫位置，如果感觉不到腹部有一个圆形硬块，就需要做子宫环形按摩。按摩时稍用力，顺时针方向按摩30圈，在逆时针方向按摩30圈，然后反复即可。这可以加速子宫的收缩，值得注意的是子宫收缩的同时，恶露也会随之排出体外，所以在按摩时要做好准备。如果是自然生产的孕妇，可以在产后24小时内随时按摩。
二、坚持母乳喂养。母乳喂养不光是对宝宝有好处，对自身的恢复也有好处。宝宝吸吮乳头的动作会刺激子宫收缩素的分泌，而子宫收缩素就是使子宫收缩最重要的物质。
三、按摩乳房。这一原理与母乳喂养一样，刺激乳头会增加女性体内子宫收缩素的分泌，可以按摩乳头还可以热敷乳房。
四、借助外部助力。如收腹带或者骨盆按摩仪等，通过这些外来的力量加快骨盆的收缩，同时也会加速子宫收缩。
五、腹式呼吸。腹式呼吸是瑜伽中的一种呼吸方法，即吸气时让腹部尽量鼓起，呼气使腹部尽量凹陷。患者可以将平时的呼吸方式改为这种呼吸。
如果女性在分娩过后，子宫出现收缩不良的情况，可以导致恶露无法排尽，使恶露淤积在体内，导致一系列的病症。另外还会对女性的形体造成影响，产妇在出现子宫收缩不良之后，一定要及时治疗。