腰部酸痛最常见的原因就是腰肌劳损，事实上腰肌劳损不仅仅是一种常见骨科疾病，更是慢性疾病的一种，其有劳累后症状加重、反复发作为主要特点。现代人由于长期伏案工作的原因也容易出现腰肌劳损的问题。所以为了避免腰间酸痛，在工作之余一定要记得经常扭动腰部，特别是要注意避免不良的坐姿，要尽可能的多运动，适当放松腰部等。
腰部酸痛的原因
1、腰肌劳损这是因为身体过度疲劳，加之不正常的坐姿等，这些都会导致腰肌劳损的情况。平常生活中应该养成良好的坐姿，而且应该适当运动，注意劳逸结合。
2、中老年人群多见于骨质疏松、腰椎小关节退变引起的骨性关节炎等，因为脊椎骨量减少，而脊椎的承受能力变得越来越弱，而机体的承受能力在慢慢变弱，所以才出现腰部疼痛的症状。
3、内脏疾病。多见于肾结石、肾炎、泌尿系统感染等。
腰部酸痛如何缓解
1、经常做腰部的伸展运动。早上起来之后伸伸懒腰或者去做一些专业的腰部锻炼的运动，都是对自己的腰部很有好处的。再配上一些深呼吸，对缓解身体的疲劳很有好处，而且还可以改善腰部的疼痛症状。
2、避免长时间保持一个姿势。因为长时间的一个姿势是会给腰部增加很多的承重的，因此最好是不要长时间的站着或者坐着，尽量换姿势或者起来活动。
3、忌吸烟。吸烟导致脊髓组织中氧含量水平降低。如果患了脊髓性损伤，那么氧含量水平的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度。