现在的人都爱美美丽，尤其是年轻的女孩，都渴望拥有一副苗条的身材，苗条的身材能为美丽加分不少，而虎背熊腰，就给人一种很壮的感觉。实际上，人的手臂、后背都是非常容易长肥肉的地方，人们还为胳膊上的赘肉取了一个好听的名字，叫拜拜肉，也是身体较难瘦身的部位。
一、导致背厚胳膊粗的原因
人体脂肪的分布因人而异。背部厚度和手臂粗壮程度有遗传、激素分泌都有关系，当人们的能量摄入超过消耗就会转变成脂肪堆积在身体这些容易积累脂肪的部位累，这些部位看上去比其他地方强壮不少。有些人即使有经常锻炼的习惯，也会遭受手臂和背部肌肉组织肥大的困扰，让身材看过去极为不协调。
二、怎么改变背厚胳膊粗的问题
1、仰卧起坐。仰卧起坐不仅可以锻炼腹部肌肉，还可以锻炼道后背与手臂，所以如果下瘦胳膊，让背上的赘肉减少，仰卧起坐是个不错的选择。
2、游泳。游泳的好处很多，游泳是一项温和的全身运动，尤其能锻炼背部肌肉，而且水中有阻力，对手臂的锻炼也很好。
3、瑜伽。这项运动在近年来变得很受欢迎，非常适合女性朋友，瑜伽可以帮助女性朋友减掉脂肪手臂和背部的脂肪，重塑完美曲线。