前几年有一则很火的新闻，自称是某某教授的人在微信上传言说每天行走一万步，就可以延年益寿。于是很多听信传言的老人家便每天都到公园里走很久，可是坚持下来一个月，病痛不仅没有减少，反而愈发厉害。于是另一个传言又出来了，说日行万步毁全身，这下子令到许多注重养生的人都不知道该怎么办了。那么，每天走多久对膝盖最好呢？
现在的人都很喜欢宅在家里，玩手机，看电视，就是不肯出门。于是，每天行走的步数都不足1000步，有的甚至连100步都不到。可是，“生命在于运动”这句话是没错的，一个人要是一直不运动，其体内积聚的脂肪以及糖分就会越来越多，身体的各项机能也会越来越退化。最后，骨骼就会慢慢退化，身体的各项器官会因为缺乏锻炼而负担加重。
据调查了解所得，一个健康的成年人每日的行走步数在1万步左右是最好的，但也需要分开个人来分析。通常判断自己行走的步数是否适合自己，主要还是看膝盖的感觉。如果一个人在走了一万步之后，膝盖明显会感到疼痛的，那就应该减少步数了。如果走了一万步，膝盖没有任何不适的话，说明还可以增加步数。
但是，对于孩子和老年人来说，就不需要走这么多路了，以免危害健康。老年人的膝盖中的半月板，即膝盖中间位置的韧性软骨组织已经开始退化变僵。如果过度运动的话会导致韧带受损，不易康复，严重的甚至会影响日后的正常行走。因此，老年人不应该一下子行走太久太多，而要一点点来，也不要完全不动。而对于孩子来说，孩子的骨头尚未完全长好。因此，过度的锻炼只会影响骨头的正常生长，适宜IDE运动是最好的。
综上所述，每日走多久对膝盖最好是没有一定的定论的，需要根据个人的情况来进行合理的调整。每日万步走，对于健康的人群来说对身体是有一定的好处的，但走路走太多也很容易会损伤膝盖。因此，在锻炼的时候，我们应当根据自己的实际情况进行调整，不要人云亦云。适合别人的步数不一定是适合自己的，合理的运动才是保证身体健康的最佳方法。