随着人们生活方式的改变，现在很多人晚上都喜欢熬夜。可是熬夜对于年轻人或者老年人伤害都是很大的，或者有些人抱着侥幸的心理，天天熬夜身体也很好啊，可是等到身体垮下来就后悔莫及了。虽然年轻时候身体好，熬夜以后恢复得也快，可是得到年龄大了。熬夜的副作用就会一点一点的显示出来，各种慢性疾病也可能接踵而至。那么，如何把熬夜的伤害降低？
如何把熬夜的伤害降低？
一、养成午睡的习惯
很多人因为晚上没有睡好，白天精神状态不好，对自己的生活带来了很大的影响。所以，就会想着利用白天的时间适当的补充一下自己的睡眠。虽然说午觉不能完全替代自己晚上的睡眠，可以还是对身体有一定帮助的。所以，人们除了晚上正常的休息以外，白天可以适当的午睡一会，可以帮助自己恢复精神。
二、睡前不要吃宵夜
现在有很多人养成了吃宵夜的习惯，却不知道夜里吃东西会影响人体内生长素的分泌。睡觉前没有消化的食物会刺激胃病，进而影响睡眠质量。所以，一般情况下，晚上睡觉前不要吃夜宵，如果饿了想要吃东西也要在睡前的2小时前进行。经常熬夜的人还有一个问题就很晚上特别容易饿，所以可以把晚餐分为两顿，如果深夜饿了可以适当的吃一些消化的食物。
三、休息时间好好休息
随着生活压力的增加，很多人把时间耗费在工作上面，所以没有好好休息。即使晚上下班也想着工作上的事情，或者就是回家继续熬夜加班。这样对自己身体是很不好的，也不能让自己的大脑得到很好的休息。所以，下班之后一定要留一些时间好好放松一下，即使晚上需要加班，也不要一整天都处于辛苦的状态。