骨质增生多出现中年以上，一般情况下，中年人的体质比较虚弱，加上关节和骨骼的退行性变，长时间站立，行走，保持不良姿势，此时肌肉在牵拉或者撕裂的情况下，就可能形成骨刺。这些骨刺对软组织造成刺激后，就可能出现软组织损伤，出血，肿胀等。那么，什么是骨质增生呢？日常生活中，该如何预防骨质增生呢？
什么是骨质增生？
骨质增生，是指出现在关节或者骨骼的骨刺，这些骨刺的形成和退行性变，长时间站立，行走，保持不良姿势有关。骨骼出现钙化之后发育异常，会形成形态各异的骨刺，这些骨刺对软组织造成机械性损伤后，就可以感觉到明显的疼痛感。骨质增生多出现在颈椎、膝关节、腰椎等部位，刚开始可能不会有明显的症状出现。随着病情的发展，骨刺对局部组织或神经产生症状时，才能认为是患上骨质增生了。
日常生活中，该如何预防骨质增生呢？
1、注意饮食均衡
骨质增生的出现和不良的饮食有关，如果存在挑食，偏食的习惯，容易导致身体某些营养元素补给不充足，最后诱发骨质增生。身体缺乏钙质的情况下，骨骼健康容易受到影响，出现骨质疏松，骨质增生症等。为了防止这种情况出现，生活中需要均衡饮食，养成健康良好的饮食习惯，含钙较高的食物可以多进食，例如乳制品，虾皮，海带等。
2、控制体重
如果生活中没有节制饮食，注意勤加锻炼，可能会导致体重急剧飙升。体重超标的人十分容易引发骨质增生。人的体重超过正常范围的情况下，对人体关节面的损伤以及压力会加重。如果没有及时降低体重，在负重的情况下，骨质增生症状就会出现。
3、避免长时间站立
为了防止骨质增生的出现，生活中需要避免长时间站立。部分职业的人或者老年人都经常会站立，导致关节的损伤加重，长时间磨损之后也容易导致骨质增生。为了防止这种情况出现，生活中站立或者行走一段时间后，最好休息几分钟，减轻关节的压力和磨损。
综上所述，骨质增生是常见的老年疾病，一般上了年纪的人就容易出现骨质增生。因此，生活中需要积极预防，通过饮食的调理，控制体重，以及生活习惯的改变来防止骨质增生的出现。