随着年龄的增长，人患上心脑血管方面疾病的概率会慢慢增加。生活中许多的中老年人长期受心脑血管疾病的折磨，甚至导致寿命缩短。为了防止心血管系统受到损伤，需要保持健康的生活习惯，避免某些不良行为对血管健康造成影响。据了解，血液粘稠度较高的人容易形成血栓，这些血栓会加速动脉粥样硬化，引发严重的心脑血管疾病。因此，平时生活中人们需要采取有效的措施来避免血栓的形成。那么，每天做哪些事可以有效预防血栓呢？
每天做哪些事可以有效预防血栓呢？
1、日常饮用足够的水
想要有效避免血栓的形成，必须饮用足量的水。很多人没有养成饮水的好习惯，不口渴的时候也不会去主动喝水，这样对健康十分不利。尤其是对于血液黏稠度比较高的人来说，饮用足够的水可以起到稀释血液的作用，帮助预防血栓的形成。建议每天饮用1200毫升以上的水。但需要注意的是，不可以每天饮用浓茶水来代替饮水。因为浓茶水的浓度较高，不仅味道比较苦，也不利于血液的稀释。
2、坚持运动
为了有效降低血栓的出现率，最好每天都进行运动。在运动的帮助下，身体的循环以及代谢能力会增强，而且免疫功能提高了，血管方面的疾病发生率才会降低。因此，人们每天需要保证有半个小时以上的运动量，通过运动可以促进血液循环，还可以有效降低血液粘稠度，可以避免血栓的形成。据研究显示，常运动的人血脂大大低于不运动的人。因此，建议养成经常运动的好习惯。
3、保持清淡饮食
为了有效避免血栓的形成，人们每天需要注意清淡饮食，避免吃高脂肪、高胆固醇的食物，而且要多吃新鲜的蔬菜和瓜果。新鲜的蔬菜和水果含有的维生素C较多，而且含有丰富的水分。适当多进食蔬菜瓜果，血液粘稠度也会降低。另外，清淡的饮食可以减少脂肪以及胆固醇物质的摄入，这样对血栓的预防也有积极作用。因此，人们每天需要养成清淡饮食的习惯，这样才可以防止血栓形成，甚至出现生命危险。
综上所述，保持饮用足够的水、坚持运动、保持清淡的饮食可以有效促进血管健康，降低血脂，避免出现血栓和加速血管病变。