我相信每个人都有紧张的表现的时候，在面试、考试、相亲等任何时机，都有可能 出现紧张的情绪，有些人往往不怎么容易表现出来，但是有些人往往表现的十分明 显，一紧张就脸红的原因是什么呢？一紧张就脸红怎么办？让我们一起来学习更多 的心理调适的方法，让你更好的应对生活当中的事情。
首先我们要从生理和心理上来思考问什么一紧张就脸红的问题，当我们了解了 原因后再采取措施就事半功倍了。
一紧张就脸红的原因：
首先从身体的生理上说
很多人紧张的时候的表现是不同的，有的人是手心出汗，有的人是手心冰凉， 还有人是痒痒，后就是有人紧张就脸红，是因为紧张的时候刺激身体的肾上腺素， 导致血流加速，血管膨胀，因为脸上的毛细血管比较多而且又比较敏感，所以就会 表现出来脸红。脸红就更紧张，更紧张了脸就更红又热，如此恶心循环。
从心理上来说
脸红一般是因为不好意思的原因，其实紧张也好，不好意思也好，对你而言所 表现出来的都是脸红，紧张也导致你心情比较激动，肯定伴有害羞和不好意思的心 理，所以脸就自然而然红了。
告诉自己，要放松一些，不要太看重别人的看法，做自己想做的，别人永远不 能站在自己的角度去思考问题，当然有些时候确实是自己能力有限，因此也要承认 这一点，但是没有必要因为自己不如别人就紧张，就害怕，我们都不是完人，不懂 的就去学习，不明白的就去搞懂，端正自己的心态。
归根到底你的脸红是因为你的心理，一定要沉淀自己，看开些东西，保持心情 舒畅。
一紧张就脸红的心理调适方法：
步入社会，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想 改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好 好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说， 还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与 人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害 羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太 累了， 这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。
每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感， 并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从 而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常 反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价 ，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想 自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己 会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成 了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安 ，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症 。
赤面恐怖症其实是可以治疗的。首先你要对脸红有一个顺其自然的态度，承认 它的出现和存在是正常的，不要试图去抗拒、抑制或掩饰它，也不要因为紧张就脸 红而焦虑和苦恼，从而来消除自身对脸红的紧张以及担心，阻止由此而生成的恶性 循环。
其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信， 具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经 常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自 己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也能体现 自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功 后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次， 便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。
手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽 可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善 自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉” ，不为人言所左右或无所适从。
人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功， 也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想终克服自卑心理，就必须在建立自信 的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的 方法与技巧。
为什么会出现紧张的情绪，很多时候都是因为大家比较自卑，自卑的心理对于人们 有着很大的影响，为了你健康和幸福的生活，我们应该学会正确的看待事物，让我 们一起来行动起来吧，好的机会将会为你带来更好的情绪，摆脱紧张心理的方法是 什么呢？以上介绍的这些知识，你一定不会错过。