如何控制焦虑情绪

控制焦虑情绪才可以抑制病情加重，同时对焦虑情绪进行控制也可以抑制焦虑症发作。控制焦虑情绪就一定要及时接受治疗，控制焦虑情绪要求患者在接受科学治疗的时候也不能忽视对自我情绪的调节，控制焦虑情绪还需要患者及时进行自我调节，那么如何控制焦虑情绪呢?下面就为大家详细介绍。

如何控制焦虑情绪?控制焦虑情绪的方法主要有以下几种：

1、饮食疗法：控制焦虑情绪大家要注意自己的营养补充，因为大多时候都是在焦虑不安中度过，会消耗很大的能量，所以，要多食用一些比较高蛋白的营养食品。另外，值得注意的是，研究发现富含维生素b的食物能够有效的缓解人的焦虑情绪，比如大豆，粗粮，鲜鱼肉等，都可以提供给人足够的维生素b。

2、心理疗法：控制焦虑情绪可以把自己焦虑的事情列出来，然后在心理医生或者是家人朋友的帮助下，让他们替自己分析这些问题，然后一一剔除自己不应该焦虑的事情，而剩下的一些就让家人朋友帮忙想出一些好的解决方法，从而使焦虑的情绪得到减轻。

3、按摩疗法：根据中医的观点，按摩人体的某些穴位，对人的情绪时有好的平复作用的。该疗法的具体方法是：平躺在床上，将两手重叠放在离肚脐向下三寸处，即是关元穴，顺逆时针各转五十圈，力度不宜过大，坚持每天一次。

4、运动疗法：很多人都喜欢运动后那种轻松自如的感觉，也正是如此，焦虑症患者如果能坚持每天都进行自己喜欢的运动半个到一个钟的话，焦虑紧张的情绪会得到很大的缓解的，而且，运动还要增强身体的各方面抵抗力。

如何控制焦虑情绪?在日常生活中控制焦虑情绪就要从自我调节开始，自我调节焦虑需要患者坚持治疗，因为控制焦虑离不开坚持的调节，所以说自我调节的时候千万不要操之过急，找到适合自己的调节方法，并且坚持进行调节就可以有效控制焦虑情绪。如果您对调节焦虑情绪不是特别清楚的话，可以直接在线免费咨询专家。

（责任编辑：zxwq）