在快节奏时代，现代人的压力非常大，面临着家庭、工作、生活等多方面的压力，严重的影响了心情和健康。一些人成天非常焦虑，久而久之就被焦虑症所困扰，如果不及时治疗，还可能引发其他的心理疾病。现在焦虑症的发病率非常高，那么年轻人如何预防焦虑症呢？
1、放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、注意休息
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
3、适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
4、保持乐观
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
5、倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
6、限制感官通道
吃饭时候就专心吃饭，听课的时候就专心听课，看书就认真看书。如果吃、听、看几件事情同时进行，几条感官通道同时进行，则不能专心的去做当下的事情，效率也不高，也往往使自己处于紧张焦虑状态。
7、转移注意力
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
8、接受不确定性
都说世事无常，殊不知，焦虑也往往来自于无常，不是你的就不是你的，要坦然去接受。
9、放慢速度
不要一整天都紧张兮兮，绷紧神经，要试着放慢节奏慢慢来，无论工作还是生活。
一些人的心理比较脆弱，很容易受到外界环境的影响，从而患上焦虑症，针对这些人，平时一定要保持良好的心态，多参加社会活动，学会释放压力。焦虑症并不可怕，如果不小心患上了这种疾病，那么只要积极配合医生的治疗，很快就能走出焦虑。