生活中，很多在职场中拼搏的小伙伴们都患有周一恐惧症，主要表现为：周一上班时打不起精神，会变现出精神不振、身体很容易感到疲乏，甚至是特别的容易焦躁和发怒，这些都特别影响工作的效率。那么该如何缓解周一恐惧症?下面就教你破解的奇招，一起来看看吧!
1、早餐后散散步
周末虽然时间空闲，但早餐之后最好不要睡回笼觉，可以到户外去散散步。锻炼有助于一夜酣眠，使人起床后更加神清气爽。
2、周日14点后别喝咖啡
早餐喝咖啡提神醒脑，使一天更有劲。然而，下午两点之后喝咖啡就容易干扰睡眠，使生物钟紊乱。
3、周日午睡20分钟
如果晚上一般睡得比较迟，最好在中午小睡一会儿，这有助于第二天的身体恢复。午睡必须掌握两大关键原则：一是午睡要在14点前进行;二是午睡时间别超过20分钟。
4、周末别欠“睡眠债”
每晚都要保证充足睡眠，即使周末休闲放松，也要按时睡觉，如果每天都能睡好觉，那么周一就不会那么“恐怖”。
5、周末最多有一天睡懒觉
周六或者周日多睡一两个小时，对生物钟的影响不大。但是如果周五周六都熬夜，周六周日两天不得不赖床，就会导致周日晚上难以及时地将睡眠调到正常模式。这大大增加了周一出现不良情绪的几率。
在小编看来，小伙伴们之所以出现周一恐惧症，是因为无法及时调节周末休闲的状态所致，说白了就是身体来上班，内心还在休息，这样是很影响工作状态的，所以朋友们一定要及时的运用上述方法进行调理，不然可是要被老板骂的呦!