夏季健康午睡的方法

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  夏季,正午时分气温较高,经过一个上午的工作和学习,人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后,一定要躺在床上睡一会儿,缓解一下疲劳,补充一下体力,午睡对人恢复精力是十分有效的,只有恢复充足的精力才能更好的投入到下午的工作中。



  健康午睡的方法

  把握时间

  午睡时间一般不宜过长,以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。

  睡后要醒脑

  午睡后要适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

  避免风寒

  避免受较强的外界刺激,因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或其他疾病,此时要避免风寒,避免空调与电扇直接吹向身体。

  正确的睡觉姿势

  由于条件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

  适宜人群  

  对于身体好、夜间睡眠充足的人,不午睡通常也不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。


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