抑郁症是一种无重大原因的进行性病症,主要特点是悲伤、孤僻、消极、迟钝,对周围事物不感兴趣。
近代也认为抑郁是一种病而不是一般的七情不舒,该症患者往往内向而喜独处。
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哪些人容易患抑郁症?
自身原因:一是遗传和脑部神经创伤。二是能力和性格问题。即某些比较明显的能力或者生理缺陷,并因此而自卑者。性格上有内向、偏颇、孤僻、悲观、多疑等性格倾向的,容易得抑郁症。
外界原因:主要是工作节奏紧张,竞争压力过大,生活遇到较大困难,婚姻和恋爱出现危机或失败等,从而引发抑郁症。
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抑郁症的识别有5个特征
懒:无原因突然疲乏无力、自觉懒散无能,甚至连日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。
呆:动作减少,行动呆木、被动,思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力下降,理解力和脑功能明显减退。
变:性格明显改变,前后判若两人。
忧:忧郁悲观、意志消沉、无信心和活力,有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷,对外界一切事物缺乏兴趣,并感觉有许多身体上的不适。
虑:多思多虑,焦急不安,胡思乱想,坐立不宁,或是一筹莫展,常常自责,且自卑。一般而言,久治难愈,或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠,可能是抑郁症的重要信号。
有的抑郁症患者,虽感觉身体不适,但生理检查会显示他们在身体上是完全健康的。
各种身心疾病皆会引起抑郁。服用利血平、降压药、抗肿瘤药等,也会导致抑郁。更年期、老年期、妇女月经期,都可能出现抑郁。就连正常人平均一年患6次感冒,如果是重感冒期间,病人也会出现抑郁、自卑的心理反应。此外,75%的抑郁症是由各种精神压力造成的。
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抑郁症为何常发生自杀?
第一,此症随着现代人竞争剧烈,心理压力加剧有上升之势,所以应尽量缓解心理压力。
第二,抑郁症极易发生自杀,尤其发生在更年期,因心理压力加生理压力,双重压迫更容易产生绝望。
第三,抑郁症多属阳虚,阳气低落的人,可酌情用扶阳益气的药以助阳气。
第四,气候因素,如令人郁闷的天气,心理因素加生理因素,犹如三座大山压在患者身上,于是在阴霾天极易自杀,治疗方法可按照运气气化,用益肝的药以振奋生机,切不可妄用疏肝以免犯重虚之误。
第五,抑郁症多属阴盛阳虚,要注意扶阳益阴。要常去人多的地方参加一些娱乐活动,因为人多阳气盛的缘故。
第六,多吃补阳益气的食品,少吃阴盛的食物。
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抑郁症的保健
第一,因是七情创伤引起的,要进行心理治疗,中医认为可由肝郁发展为五脏郁(气郁→血郁→湿郁→痰郁→热郁→血郁→食郁)。发展到六郁,就病入膏盲了,所以必须早期治疗,早期疏导。最早可服加味逍遥丸以疏肝解郁。
第二,伴精神病症状的,如哭、神情怪异……要查家族遗传史,并就诊精神科医生。
第三,有气候影响的,如在木郁的阴霾天气抑郁症往往加重,可按照运气气化。
第四,若上述原因都不是,要考虑现代提出的一个病因观点即病毒感染大脑,那就请就医检查。
第五,可常服灵芝、蘑菇、酸奶、豆浆,有一定作用。
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如何防治抑郁症?
1、“放松”是预防和避免抑郁症的最好途径。放松的目的,主要是分散自己的注意力。
2、医学专家认为,一个人不管遇到多大困难,都要随时调节自我情绪,培养自己乐观豁达的心态,这是避免患抑郁症的一个重要因素。
3、创造和谐的社会环境,给生活和工作压力大的人多一份关爱,使更多的人避免患上抑郁症,这是对全社会提出的新要求。生活环境的和谐能够防止抑郁症的产生。
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晨光中散步可解抑郁
抑郁症患者,或者当你有精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状时,不妨经常迎着晨光散步或慢跑,即使在晨光下多呆些时间也好。
一位医生在医院近3年来住院的602名抑郁症患者中,那些住在病房窗户朝东的患者总比病房朝西的患者平均要早4天出院。研究者分析认为:这一结果与患者能获得更多晨光照射有密切关系。
有报道,在冬季抑郁症高发季节,接受阳光照射有助于抑郁症病人的症状改善。然而,本项新研究发现,抑郁症患者接受清晨阳光的“沐浴”效果会更佳。
如果患者能每天清晨在户外长时间散步,将会加快“唤起”新陈代谢功能,进而有效缓解抑郁症状。专家解释说:晨光之所以对抑郁症有效,是因为“晨光能抑制体内褪黑素的产生,褪黑素的多少决定了新陈代谢的活动”。
其实,阳光本属一种电磁波,它犹如一种天然的“兴奋剂”。比如:红外线“热”的作用,会使毛细血管扩张,加快血液循环;紫外线可以使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加。
此外,接受阳光照射还有助于人体血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升。这些综合效应对改善情绪都是有帮助的。所以,有关专家提出:抑郁症患者,或者当你有精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状时,不妨经常迎着晨光散步或慢跑,即使在晨光下多呆些时间也好。