01
有用户留言倾诉:
工作业绩指标太高,加班加了一个多月都没完成,这个月的工资又要被扣了,感觉自己没有勇气去面对,更加不想上班,但是又不敢辞职。晚上独自一人在出租屋里吃着难吃的快餐,觉得活着好累好累,莫名想哭。一段时间以来,对什么都提不起兴趣,觉得自己就像一具行尸走肉。我是不是得抑郁症了?
工作压力大,生活不如意,情感受挫败…每个人都曾遭遇对自己来说无解又难熬的困局,感觉像是被困住了,心情很糟糕,一切都很糟糕。这种心情我非常能理解,因为我也经历过。
但这到底只是一时的情绪低落,还是抑郁症爆发的前期预警呢?
02
也许你离抑郁症只有一步之遥
每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号往往不一样:食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。
很多游走在抑郁边缘的人,会被外界误认为仅仅是内向沉默。
从抑郁情绪到抑郁症,并没有我们想象中的遥远。虽然心情不好并不意味着抑郁症,但如果由于较为严重的低落情绪而影响到工作和生活,自己又无力调整,持续两周以上,就有可能是患病了。
而某些性格的人需要特别注意预防抑郁症的发生。比如内向敏感的人,总是压抑自己真实情绪的人,不爱或者不习惯表达情绪的人,往往更容易让这种负面情绪闷在心里。
03
想要识别出抑郁症早期的症状,其实也是有迹可循:
·缺乏活力,容易疲劳,看上去对很多东西都不感兴趣
·饮食、睡眠或生活习惯改变,通常表现为失眠,食欲下降甚至体重下降
·更容易发火,脾气变得暴躁,容易因为小事而火冒三丈
·对人生产生绝望感,对很多事情持消极态度,觉得生活没意思,对未来也不抱希望
·自我封闭,不愿意和他人交流,独自一人闷闷不乐也不愿意跟朋友出去散心
·否定自我,觉得自己很失败,甚至觉得自己情绪低落也是一种失败者的表现
·常常感觉胸闷、无法呼吸,身体出现异常感,有明显的压迫感
·控制不住流泪的冲动,甚至常常在无人的时候崩溃大哭
·无法集中精力,工作生活常常忘事,头脑一片模糊
·莫明的恐惧感和孤寂感
如果一直轻视抑郁情绪的存在,负面情绪没有得到正确的排解和引导,则会大大增加演变为抑郁症的机率,而一旦发展为抑郁症,就不再是散散心、想开点能解决的事,必须借助一定的医疗手段来进行控制。
一个抑郁的灵魂,像是被榨干了生命的活力、整天陷入不可控的负面情绪中饱受折磨,连带着家人朋友也跟着受罪。
抑郁症虽然来得猝不及防,但它总归有迹可循。一份专业的心理学测量量表,将帮助你客观看待自己的低潮情绪,并帮你及早发现自己距离抑郁症有多远。
抑郁症测试专业量表(SDS)>>>
作者简介：
李智国家二级心理咨询师已帮助过1493人入驻年限7.9年预约咨询私聊