蛋白粉健身前喝还是健身后喝

答：

蛋白粉应当锻练后吃。一般情况下，在阻力锻练后三十分钟内消化高蛋白食品，它可以彻底恢复锻练时被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。蛋白粉是一种非常好的蛋白补充剂，但是，蛋白粉的食用并不是无所顾忌的，需要有看自身锻练的强度，如果没练到那个份上，消化也是无济于事。

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