怎样治疗失眠症效果比较好

答：

引发神经衰弱的原因一些.精神紧张,激动,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引来神经衰弱;工作和练习压力太重,环境发生改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会引发神经衰弱.防止神经衰弱的最有效方法,是使生活饮食起居规律化,惯定时入寝与定时上床睡觉的习惯,从而创建自己的身理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时上床睡觉;遇有周末假期,防止多睡懒觉;深度睡眠不能够贮储,睡多了毫无用处

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